当ジムでは、中高年の方も大歓迎です！
ボクササイズは、楽しく効果的に健康管理やメタボリックシンドロームの予防・改善をサポートします。全身を使う有酸素運動と筋力トレーニングの要素が含まれているため、効率的にカロリーを消費し、体脂肪を減らすことができます。
無理なく続けられるプログラムで、体力向上やダイエット効果を実感してください。
体力に自信がない方でも、経験豊富なトレーナーがしっかりサポートいたしますので、安心してご参加いただけます。

未経験の方でも丁寧にご指導します

中高年の未経験者や運動経験の少ない方でも、安心して始められるボクササイズトレーニングプログラムをご用意しております。
無理のないトレーニングで長く続けられるサポートいたします。

トレーニング内容

• ウォーミングアップ:
  軽いストレッチやジョギングで、体を温め、関節の可動域を広げます。無理のないペースで行い、体への負担を減らします。
• 基本動作の習得:
  ジャブやストレートなど、基本的なパンチ動作を丁寧に指導します。フォームを意識し、力任せに打たないことで、ケガの防止につながります。
• 軽いサーキットトレーニング:
  パンチングミットやシャドーボクシングを取り入れたサーキットトレーニングで、全身の筋肉をバランスよく使います。強度は低く設定し、徐々に負荷を上げていく形にすると良いです。
• クーリングダウン:
  トレーニング後には、ストレッチや深呼吸で体をリラックスさせ、疲労回復を促します。

トレーニングの目標

未経験者でも安全に始められるボクササイズトレーニングは、体力や経験に合わせた無理のないプログラムと、継続しやすい楽しさをポイントとして指導しております。
経験値に応じてトレーニング内容を工夫して、技術の習熟を重ねながら、全身の健康維持とストレス発散を促すことを重視しております。

まずは一日体験プログラムでボクササイズの楽しさを経験してみてください。
一日体験のお申込み